ZielEntwicklung der unteren und äußeren Wadenpartien
AusführungSetzen Sie sich auf die Maschine, stellen Sie die Fußspitzen auf das untere Querstück, die Knie unter der Querstange verankert. Bringen Sie die Fersen langsam nach unten, so weit es geht, und drücken Sie dann mit den Zehen wieder hoch, bis die Waden voll kontrahiert sind. Wippen Sie nicht vor und zurück, sondern bemühen Sie sich, die Waden in einer gleichmäßigen, rhythmischen Bewegung arbeiten zu lassen.
