Tag I
Brust
Trizeps
Bauch
Tag III
Schultern
Trapez
Beine
10 Minuten Cardio vor dem Training!Tag V
Rücken
Bizeps
Bauch
Siehe Montag!Die letzten beiden Wiederholungen eines Satzes werden mit Hilfe eines Trainingspartners ausgeführt. Ausnahme Teilwiederholungen. Nach 10 bis 12 Wochen ca. 5 Tage Pause einlegen.