T24 Regeneration Um Muskulatur aufzubauen, ist es wichtig das der Körper viel Ruhe bekommt und vor allem viel Schlaf. Bei schweren Trainingseinheiten sind mindestens 8, besser sogar noch 10 Stunden Schlaf zu empfehlen. Außerdem verwechseln viele Leute, das der Muskel nicht beim Training wächst, sondern danach wenn der Körper versucht die vorangegangene Belastung auszugleichen. Der Körper muß dann mit den optimalen Nährstoffen versorgt werden (z.B. Auffüllung der Glykogenspeicher) und so wenig wie möglich belastet werden. Wer dies nicht berücksichtigt riskiert Übertraining und die damit verbunden Folgen.
