T26 Muskelkater Früher dachte man nur bei Muskelkater wächst der Muskel. Das
ist natürlich nicht richtig, allerdings kann der Muskelkater
ein gutes Zeichen sein. Muskelkater ist ein Zeichen von Überlastung.
Ein Untrainierter erreicht das natürlich schnell, und tut seinem
Körper damit keinen Gefallen.
Woher kommen die Schmerzen ? Früher dachte man
die Milchsäure (Übersäuerung) im Muskel wäre dafür verantwortlich.
Heute weiß man aber, das nicht die Milchsäure (Laktat) dafür verantwortlich
ist, denn der Laktatwert geht innerhalb der nächsten Stunden wieder
auf den Ursprungswert zurück. Der Grund für die Schmerzen ist ein
Anderer. Ein überlasteter Muskel weist winzige "Mikrotraumata" (kleine
Risse) in den Muskelfasern auf. Durch diese Risse dringt langsam Wasser
ein, so dass sich nach einiger Zeit (24-36 Stunden) kleine Oedeme
bilden. Die Muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an
und wird gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater.
Bei Muskelkater können heiße Bäder und/oder Massagen von Vorteil sein.
Dies fördert die Durchblutung und die betroffene Muskelgruppe kann
sich schneller regenerieren. Massagen helfen die Verspannungen im
Muskel abzubauen, was auch sehr förderlich sein kann.